360° Retreat: Bewegung, Ernährung & Entspannung

Regelmäßige Meditation, gesunde Ernährung, viel Bewegung und achtsamer Digital-Konsum: auf Reisen kein Problem! Aber wie sieht es im Alltag aus? Wie häufig hat man sich schon vorgenommen den Tag mit einer 10 minütigen Meditationseinheit zu beginnen, danach das Frühstück bewusst zu genießen und nach der Arbeit zum Sport zu gehen? Die Realität: Dank der Snooze-Funktion viel zu lange geschlafen, das Frühstück hektisch in der U-Bahn während des ersten Mailchecks verschlungen und anstatt abends zum Sport zu gehen, sitzt man doch noch im Büro. Wie kann man auch im Alltag bewusster leben? Das ist die zentrale Frage des 360° Retreats.

 

Das 360° Retreat „in a nutshell“

  • Wann und Wo: Vom 18. bis 21.06.2015 in Lindow (Mark), 90 Min. von Berlin in wunderschöner Natur. Gemeinsame Anreise am Donnerstag 18h von Berlin aus
  • Bewegung: Functional Training & Pilates
  • Ernährung: Green Smoothies, Power Food & achtsam Essen
  • Entspannung: Meditation & Digital Detox
  • Kosten: 320 € inkl. Unterkunft, Verpflegung, Workshops und Shuttle Service (all inclusive). Early Bird Preis 290 € bei einer Anmeldung bis zum 20. Mai.
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    360° Programm

    //// Donnerstag 18.06. ////
    Anreise per Shuttle von Berlin17 h
    Gemeinsames Abendessen19 h
    Vorstellung des Teams und gemütlicher Ausklang des Abends20 h

     

    //// Freitag 19.06. ////
    Pilates Core8-9 h
    Frühstück9:30 h
    Meditation: Theoretische Einführung, kleine Übung11 h
    Individuelle Beratung durch Jalda oder Nadine*12 h
    Workshop: Smoothies & Snacks – Vitalstoffkick für jeden Tag14-15 h
    Functional Training in der Natur16-17 h
    Abendessen19 h
    Meditation20 h
    Lagerfeuer open end

     

    //// Samstag 20.06. ////
    Energized Pilates8-9 h
    Frühstück9:30 h
    Meditation: weitere Übungen11 h
    Individuelle Beratung durch Jalda oder Nadine*12 h
    Workshop: Hast Du wirklich Hunger? Achtsam essen im Alltag14 h
    Wanderung um die Seen15 h
    Abendessen19 h
    Meditation20 h
    Lagerfeuer open end

     

    //// Sonntag 21.06. ////
    Absolute Pilates8-9 h
    Frühstück9:30 h
    Meditation11 h
    Workshop: Digital Detox12 h
    Workshop: Power & Anti-Stress-Food14 h
    Functional Training in der Nautur15 h
    Verabschiedung16 h
    Gemeinsame Abreise17 h

    * Die Kosten für die individuelle Beratung sind nicht im Preis enthalten

     

    Die Expertinnen

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    Jalda ist unsere Expertin für den sportlichen Teil. Als in Berlin arbeitende Personal Trainerin weiß sie genau was der überarbeitete Großstadt-Mensch braucht, um neben der Arbeit fit und aktiv zu bleiben. Sie wird Pilates und Functional Training anbieten, wenn das Wetter mitspielt natürlich in der Natur. Mehr über Jalda erfährst du auf mypersonaltrainer.berlin.

     

    Nadine-picNadine arbeitet als Ernährungscoach in Berlin und wird während der drei Tage Workshops rund um das Thema ausgewogene Ernährung und achtsames Essen geben. Freut euch auf leckere Smoothies, raffinierte Frühstückskreationen und viele einfache Rezepte für den Alltag. Auf natuerlichnadine.de erhältst du einen Einblick in ihre Arbeit als Coach und als Foodbloggerin. Gerne nehmen sich Jalda und Nadine Zeit für eine individuelle Körperanalyse und anschließende Ernährungs- bzw. Trainingsberatung.

     

    …und das Team Auszweit

    Über uns findet ihr schon genug Informationen auf diesem Blog. Nur so viel, Elena kümmert sich vor und während des Retreats darum, dass alles glatt läuft. Alex wird eine sowohl theoretische sowie praktische Einführung in die Vipassana Meditation geben. Er möchte seine positiven Erfahrungen teilen und einen ersten Anstoß geben.
    Zudem würden wir mit den Teilnehmern gerne über die Probleme diskutieren, die der erhöhte Digitalkonsum in unserer mehr und mehr technischen Welt mit sich bringt. Als kleines Experiment lasst doch einfach mal Smartphone, Tablet und Laptop zuhause und schaut was passiert. Keine Sorge, wir werden Schokolade besorgen, um die Entzugserscheinungen ertragbar zu machen – fair Triade Schokolade versteht sich *smile.

     

    Wo findet das 360° Retreat statt?

    Lindow (Mark) ist ein kleiner Ort in der Nähe von Neuruppin, wo wir eine kleine Oase der Ruhe gefunden haben. Das Haus gehört einem Berliner Yogalehrer, der dort auch regelmäßig Seminar anbietet. Es bietet Platz für 10 Teilnehmer. Da die Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln sehr umständlich ist, werden wir einen Minibus anmieten und alle gemeinsam von Berlin am Donnerstag Abend starten.

    Meditationsraum

    Meditationsraum

    Meditations bzw. Pilatesraum

    Meditations bzw. Pilatesraum

    Offene Küche für unsere Ernährungsworkshops

    Offene Küche für unsere Ernährungsworkshops

    Schlafzimmer

    Schlafzimmer

    Eines von insgesamt vier Schlafzimmern

    Eines von insgesamt vier Schlafzimmern

    Insgesamt gibt es drei Badezimmer

    Insgesamt gibt es drei Badezimmer

    Genug Platz zum Schmausen

    Genug Platz zum Schmausen

    Terrasse mit Blick ins Grüne

    Terrasse mit Blick ins Grüne

    Garten für Workouts und Entspannung

    Garten für Workouts und Entspannung

    Natur pur

    Natur pur

    Nahegelegener See

    Nahegelegener See

     

    Was kosten die drei Tage?

    In dem Preis von 320 € sind die Unterkunft in unserem schönen Haus in Lindow, das super leckere und zugleich gesunde Essen, alle Workshops zu den Themen Bewegung, Ernährung und Meditation sowie Sportangebote und ein Shuttle von Berlin bis zum Landhaus nach Lindow. Be a part of something special!
    Sichere dir jetzt noch den Early Bird Preis von 290 € indem du dich bis zum 20. Mai verbindlich anmeldest.

     

    Wie kannst du dabei sein?

    10 Plätze sind nicht viel, also melde dich schnell an. Fülle das Anmeldeformular aus, dann bekommst du die Kontodaten per Mail zugeschickt. Nach Eingang des Geldes bestätigen wir dir verbindlich deine Teilnahme am ersten 360° Retreat.

     

     

    Die Idee hinter dem 360° Retreat

    Wenn wir während unserer Reise an Berlin gedacht haben, dann kamen uns schnell Worte wie laut, hektisch, grau und stressig in den Kopf. Nicht falsch verstehen, wir lieben Berlin, aber tagelang in Mitten der Natur verbringend kam uns eine Millionenmetropole vor wie ein modernes Gefängnis. Eine Kombination aus partieller Großstadtverdrossenheit und Fragen von Freunden zu Alex Vipassana Retreat führte zu folgender Idee: Warum nicht für ein paar Tage das Großstadtleben gegen Bauernhofidylle tauschen und dabei Interessierten die Vipassana Meditation näher bringen. Wir hörten immer wieder wie spannend das Thema sei und grundsätzlich Interesse bestehe, aber 10 Tage lang täglich 10 Stunden meditieren??? „Das ist mir viel zu lang„ war die häufigste Reaktion. Zudem beschäftigten wir uns auf der Reise intensiv mit den Auswirkungen von zu viel Digital-Konsum auf unsere Generation. Also schwebte uns ein Digital-Detox-Meditations-Natur-Retreat vor.
    Zurück in Berlin berichteten wir im Freundeskreis von unserer Idee und schnell fanden sich nicht nur potentielle Teilnehmer, sondern auch Unterstützer. Mit Jalda und Nadine konnten wir zwei richtige Expertinnen in den Bereichen Ernährung und Fitness gewinnen. Mit ihnen gemeinsam haben wir uns ein ausgewogenes Programm aus abwechslungsreichen Sporteinheiten, verschiedenen Ernährungsworkshops und einer theoretischen wie praktischen Einführung in die Vipassana-Meditation überlegt. Und auf einmal war die Sache rund – 360° eben.

     

    wetreat_gelb-gruenDu hast grundsätzlich Lust auf ein Retreat, aber der Termin oder das Thema passt nicht ganz zu dir? Kein Problem! Seit kurzer Zeit gibt es die großartige Plattform Wetreat auf der ihr wunderschöne Angebote und Veranstaltungen findet. Wir nutzen sie auch schon begeistert und werden dank Wetreat Ende Mai dem Großstadtleben entfliehen.

     

    Du hast Anregungen oder Fragen zu unserem Retreat? Dann benutze gerne die Kommentarfunktion oder kontaktiere uns direkt: [email protected]



    '360° Retreat: Bewegung, Ernährung & Entspannung' have 2 comments

    1. 09/05/2015 @ 13:58 360°-Retreat: Bewegung, Ernährung, Entspannung | Natürlich Nadine

      […] Jalda hat sich als Personal Trainerin auf den vielbeschäftigten Großstadtmenschen spezialisiert und deckt im Rahmen des Retreats den Bereich Bewegung mit Pilates und Functional Training ab. Alexander wurde die schnelllebige Online Business Welt irgendwann zu viel und entschied sich mit seiner Freundin Elena für eine Auszeit, während der er seine Meditationskenntnisse vertiefte und die Achtsamkeitslehre verinnerlichte. Dieses Wissen wird er in Meditationseinheiten und einem Workshop zum Thema Digital Detox an die Retreat-Teilnehmer weitergeben. Meine Impulse zu den Themen Smoothies, Power Food und achtsam essen runden das Programm ab. Den genauen Tagesplan findest Du hier. […]

      Reply

    2. 07/11/2016 @ 19:29 Menschen, die bewegen: Anna-Zoë Schmidt – Jalda Reissig

      […] Ich habe sie durch einen witzigen Zufall kennengelernt: gemeinsam mit drei Freunden haben wir das 360° Retreat (18.-21.06.2015 in Brandenburg) organisiert und im Zuge dessen sind wir auf we-treat und we-treat […]

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